detikgadget.com – Untuk membuat bekal makanan sehat bagi anak-anak, pemilihan bahan yang segar dan bergizi sangat penting. Sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan harus menjadi bagian utama dari bekal. Pastikan juga untuk memasukkan karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau nasi merah yang akan memberikan energi tahan lama bagi anak sepanjang hari.
” Baca Juga: Cara Menata Dekorasi Minimalis Yang Tetap Menawan “
Variasikan Menu Setiap Hari
Anak-anak cenderung cepat bosan jika diberikan makanan yang sama setiap hari. Oleh karena itu, variasikan menu bekal mereka dengan berbagai jenis makanan. Misalnya, jika hari ini Anda memberikan sandwich dengan isi ayam dan sayur, esoknya bisa mencoba nasi goreng dengan telur dan sayuran. Buah-buahan segar sebagai pencuci mulut juga bisa diubah setiap hari agar lebih menarik.
Kreativitas dalam Penyajian
Anak-anak seringkali tertarik dengan makanan yang tampilannya menarik. Gunakan cetakan berbentuk lucu untuk memotong roti, buah, atau sayuran. Penyajian makanan dengan bentuk yang menarik dapat membuat anak lebih bersemangat untuk memakan bekal mereka. Anda juga bisa menggunakan kotak bekal yang bersekat untuk memisahkan berbagai jenis makanan, sehingga tetap terlihat rapi dan menarik.
Perhatikan Porsi Makan
Porsi makan juga perlu diperhatikan agar sesuai dengan kebutuhan anak. Terlalu banyak makanan bisa membuat anak merasa kenyang dan enggan menghabiskannya, sementara terlalu sedikit bisa membuat mereka lapar sebelum waktunya makan siang. Kenali kebutuhan porsi anak Anda dan sesuaikan jumlah makanannya. Sebagai panduan, seimbangkan antara karbohidrat, protein, dan sayuran dalam setiap bekal.
Libatkan Anak dalam Proses Pembuatan
Mengajak anak terlibat dalam proses pembuatan bekal bisa menjadi cara yang efektif untuk membuat mereka lebih antusias memakan makanan yang telah disiapkan. Biarkan mereka memilih buah atau sayuran favoritnya, atau ikut serta dalam menyiapkan bahan makanan. Keterlibatan ini tidak hanya membuat mereka lebih bersemangat untuk makan, tetapi juga mengajarkan mereka tentang pentingnya memilih makanan yang sehat.
” Baca Juga: Cara Menggunakan Filter Media Sosial dengan Bijak “
Gunakan Bahan Pengganti yang Lebih Sehat
Jika anak Anda suka makanan tertentu yang kurang sehat, cobalah mencari bahan pengganti yang lebih baik. Misalnya, jika mereka suka keripik kentang, Anda bisa menggantinya dengan keripik dari sayuran atau buah-buahan kering. Begitu juga dengan roti tawar putih yang bisa diganti dengan roti gandum yang lebih kaya serat. Penggunaan bahan pengganti ini akan membantu menjaga kesehatan anak tanpa mengurangi kenikmatan makan mereka.
